“如果有空闲时间，我最想做的事就是好好睡一觉！”很多中小学生发出了这样的感叹。据记者了解，除了沉重的课业负担让中小学生普遍睡眠不足外，缺乏良好的睡眠习惯也是一个比较突出的问题。学生们沉迷于电子视听等娱乐设备，导致睡眠不足，或是睡眠质量欠佳。专家指出，长期睡眠不足将带来一系列的机体损害，如眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、免疫功能低下等。因此，足够的睡眠对学生的成长发育尤其重要。专家呼吁社会、学校和家庭应给孩子们创造一个良好的睡眠环境，保障孩子的睡眠时间，莫让睡眠问题成为孩子健康成长的障碍。

　　很多孩子有睡眠问题

　　手机、MP3、掌上游戏机被称为“电子三大件”，这三大件在中小学生中已非常普及。记者近日走访了我市各大中小学校发现，很多住校学生宿舍内都有“电子三大件”里的一种，有些中学生则是三件俱全，很多学生还拥有网上聊天用的QQ号码或MSN号码。

　　“孩子迷恋深夜的电视剧，连睡觉都要电视声音当‘背景音’。”椒江五中的学生家长张邵红女士对此头疼不已。她说：“我女儿每天晚上锁定央视八频道10点多才播放的韩剧，连睡觉也要开着电视，说不这样就睡不着。”张女士对此表示十分困惑。

　　家住椒江花园新村的刘云飞女士则为儿子的上网聊天犯愁。儿子晚上9点半以后还经常和同学上网聊天，一聊起来就没完没了，借口是“交流功课”，结果总是睡眠不足。“你快给我上床睡觉”都成了刘女士的口头禅，每天晚上她都要说上10次以上。

　　听音乐本来可以放松情绪，帮助睡眠，可是这竟成了许多家长的苦恼。书生中学的学生家长赵德标先生说：“好几次我都发现儿子耳朵里还塞着MP3的耳机就睡着了。原来我以为他是听英语呢，有一天他睡后我摘下耳机听了听，竟是些节奏感特别强的流行歌曲，这样怎么能睡好觉呢。”

　　台州市中心医院的缪春勤医生表示，孩子临睡前如果看了电视，或是听了MP3播放器，部分脑细胞仍然处于兴奋状态，导致睡眠质量下降。缪医生表示，“问题睡眠”还可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠问题还会导致孩子学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至抑郁等问题的出现。

　　电子产品使用不当影响孩子健康

　　现在的很多家长十分关注“垃圾食品”对孩子健康的影响，很少考虑各种高科技产品同样会带来健康隐患。

　　缪医生认为，睡眠不足会直接影响学习效率，长期睡眠不足或睡眠质量差，还会影响身体和大脑发育以及心理状态，甚至造成免疫力低下、内分泌紊乱。

　　此外，“问题睡眠”不仅会带来孩子身体上的疾病，对他们的心理也会造成不同程度的影响。记者从市中心医院了解到，由于晚上睡眠质量不高，导致上课时注意力不集中、学习成绩下降、心理出现问题的青少年呈逐年增多的趋势。这些“问题孩子”往往变得沉闷、不爱说话，总想让自己与世隔绝，“问题睡眠”给孩子带来很多负面情绪，如压抑、焦虑、急躁、兴趣不广泛等。缪春勤建议，家长应该向子女灌输睡眠重要性意识，严格督促子女按时睡觉，保证孩子睡觉时关掉所有的电器。

　　睡个好觉要先清理“垃圾”

　　对于一些学生要看电视或听故事等才能入睡的习惯，缪春勤认为，这实际上是一种条件反射。有人常年养成了这种习惯，不管电视节目有没有意思，他只有看电视才能被诱导入睡。

　　要改变这种不良习惯，家长要告诉孩子，上床睡觉就是睡觉，不要再干其他和睡眠无关的事情。对于喜欢戴着耳机睡觉的孩子，缪春勤建议，家长可让孩子在MP3里存一些有助于睡眠的轻音乐。孩子的房间尽量不要装电话、电视和电脑，孩子的手机也要定时关机，让他在一个“封闭”的环境下，除了睡觉无事可干。同时，在睡前半小时，让孩子不要做与睡眠无关的事，也不要看一些会使孩子大脑细胞兴奋的电视节目、书籍等。