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吃什么对眼睛好 让你远离近视眼的4道美食

2017-11-14  11:49:02  来源:主妇网  

吃什么对眼睛好

吃什么对眼睛好 吃什么治疗近视眼

想要眼睛健康,以及拥有一双明亮的眼睛,那么就一定要多吃鱼虾、蛋、奶等含有蛋白质的食物,这样才能确保眼球的坚韧和健康;除了蛋白质,微量元素钙也同样具有巩膜,让眼球坚韧健康的功效,比如各种动物骨头,以及豆类、奶制品、虾、蛋类、坚果、白菜等食物中钙质含量都十分丰富,不仅如此平时还需要适量晒太阳,这样可以促进钙质的吸收。

一般眼睛不好,以及患有近视的人都比较缺乏微量元素锌,因此想要预防近视则需要多吃一些含锌的食物,比如大豆、坚果、海带、紫菜、牛羊肉、动物的肝脏的食物。除此之外,身体里面拥有充足的维生素也能预防近视,因此还需要多吃一些新鲜蔬菜水果。

对眼睛好的食物有哪些 怎样保护眼睛

鱼肝油、胡萝卜、枸杞、菠菜、各种肉类、动物肝脏、骨头汤、奶制品、青椒、白菜、坚果、蛋黄、桑葚、韭菜、鱼肉、桔子、红枣、橙子、柠檬、大豆都食物都是非常好的明目食物。

吃什么对眼睛好

吃什么对眼睛好 吃什么能恢复视力

卤鸡肝的做法:鸡肝清洗干净后放入沸水里面焯熟,也可以焯至五成熟,再准备好另一个锅,置入火中,放入八角花椒以及香叶,放入鸡肝,再放入适量盐,倒入酱油,煮45分钟左右,煮好后继续焖一会晾晾即可食用。

苦瓜甜椒的做法:苦瓜洗干净后去瓤再切成片状,甜辣椒去蒂去籽之后清洗干净,再切成丝,姜蒜洗干净后剁成碎末,放入烧热的油锅里面,小火翻炒出香味,之后倒入苦瓜,大火翻炒,然后倒入生抽翻炒至断生,再放入甜椒,翻炒均匀后用盐和鸡精调味即可熄火。

枸杞豆浆的做法:黄豆和枸杞都清洗干净,再放入水中浸泡一晚,之后再倒入豆浆里中,倒入水打成豆浆,过滤一下即可食用。

枸杞叶猪肝瘦肉汤的做法:枸杞叶以及枸杞根都清洗干净,猪肝洗干净后再浸泡一刻钟,然后切成薄片,猪肉洗干净后切成薄片,然后把淀粉放入碗里,放入盐,倒入料酒和生抽,拌匀,把肉腌制入味,再把水倒入锅里,放入枸杞根,大火煮开后捞出根,丢掉,放入猪肉以及猪肝,大火煮开后放入枸杞,最后用盐调味,煮开即可食用。

责任编辑:陈玲波
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