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女性健康饮食的四项基本法则

2018-08-10 12:37:21  来源:www.taizhou.com.cn  

现今社会高强度的工作使如今女性的身体出现了许多健康隐患。比如乳腺癌的高发,骨质疏松,缺铁性的贫血都成了女性身边的隐形杀手。研究表明,这些疾病的产生都和饮食营养有着密不可分关系。若是做到健康饮食,不仅能去病保健,还能瘦身美体,并且我们的健康质量也会有大大的改善。那么就让我们一起来越吃越健康吧!

女性健康饮食法则:

第一:注意含铁食物的摄入。作为女性特有的“老伴侣”月经,每回每月到访我们。女性每月来月经会损失大量约莫15--20毫克的铁,若是填补不够,会导致缺铁性贫血,出现面无红色,乏力,头晕头疼等病症。肉类(特别是红肉)鱼及家禽等动物性食物都是铁的很好的来源。在补铁的时侯,为了更好的吸收,搭配维生素C含量高的食物一起吃了效果会更好。

第二:一般女性28岁往后,骨钙渐渐减少,所以补钙就成了头等大事,虽然补钙会被年青女性忽略,所以建议女性伴侣在这个时侯摄入不要低于八百毫克的钙。当处于怀孕,哺乳期,更年期时侯不要低于一千毫克。

第三:作为女性,可能终身都会去追求自己认为的完美身材。所以就建议女性伴侣们在饮食上不宜常吃高热量,高脂肪,高卵白质的食物。平常生冷,炸烤,烟熏,腌制及辛辣的食物也不宜常吃。少喝生冷饮料,忌过量的引用浓茶及浓咖啡,以便我们很好的保养卵巢。

第四:作为女性适宜常吃些滋阴,养心、润肾、疏肝的食物,能减缓岁月留下来的痕迹和更年期带来的不适。做到食物必需多样化,天天多吃点蔬菜水果增加矿物质。别的搭配一些纯植物萃取的保养品进行内外调理,往往能起到事半功倍的效果,如美国的雅贝诺莎,是滋 阴养 阴,补肾,延缓更年期的上好佳品。

其实对我们女性来说,让我们健康的食材就在我们身边,那么下面就为女性伴侣们保举一些“明星”食材,这都是让我们餐桌常客:全麦成品的食物,菠菜,油菜,番茄,瘦肉,猪肝,鸡肝,鸭肝,鸡蛋,鹌鹑蛋,鱼,虾,紫菜,海带,海蜇,黄豆及其成品,红枣,樱桃,香蕉,桃子,核桃,芝麻,花生等 所以我们平常多吃些营养食物,不要吃些没有营养的食物,即使再好吃没有营养也不要去吃,管好本身的嘴才是最好的抉择

爱美是女人的天性,可是拥有健康的身体和美好的心灵,是女性伴侣们永久不变的真理,希望全国的女性伴侣们永远健康幸福。

责任编辑:陈玲波
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