关闭

减肥吃什么 减肥的家常菜做法大全

2018-12-06 10:04:20  来源:主妇网  

减肥的家常菜有哪些

苹果瘦肉汤

材料:苹果4个、猪健肉一斤、海带一段、月桂叶1片。

做法:

1、猪腱肉洗干净去除肥肉,用棉绳绑好放入热水中烫一遍后放入锅中做备用。

2、苹果洗干净,连皮一起切成对半,去除核后放入锅中。

3、海带先用水泡一下,将沙子、杂志

4、加入月桂叶和清水,盖上锅盖,用中大火煮开后转小火,15分钟后熄火,焖一会后,红指示杆下降开盖,开锅后加入盐调味即可。

5、起锅后将肉片放入汤中即可。

消脂果菜汁

材料:青苹果1颗、西洋芹1片、青椒1/4个、苦瓜1/5、大黄瓜1/3条,冷开水2杯。

做法:

1、苹果去核切成块,西洋芹切成小段,青椒切成块,苦瓜挖去中心籽、切成块,黄瓜切对半。

2、青苹果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黄瓜、开水放入调理杯中进行搅拌,点击瞬间搅拌次数,以1段的开始搅打,搅拌均匀即可。

凉拌菠菜

材料:菠菜1-2把,原味海苔1-2张、蛋黄1颗、高汤3-4杯薄盐酱油少量。

做法:

1、将蛋黄煮熟,磨成细末做备用。

2、菠菜洗干净,放入煮开的盐水中烫一遍,再立刻浸泡在水中。

3、沥干菠菜水分后,浸泡调味料中,放入冰箱半个小时左右。

4、冰好后取出来,拧成调味酱汁,切成2厘米小段,海苔剥成细丝撒在菠菜上,再撒上蛋黄即可。

炒鲜菇

材料:鲜香菇180克、金针菇半斤、红萝卜半条、里脊肉50克。

做法:

1、把鲜菇洗干净后切除薄片,红萝卜切成丝,金针菇根部切断洗干净做备用。

2、鲜菇切除薄片、红萝卜丝、金针菇、里脊肉放入锅中煎一边后放入开水炒一遍,放入调味品即可。

清蒸鲢鱼

材料:鲢鱼一斤、乾姜2钱。

做法:

1、将鲢鱼片刮除、去除内脏洗干净备用。

2、加入干姜、食盐少许,蒸熟即可。

木耳豆腐汤

材料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少量,鸡汤一碗。

做法:

1、将黑木耳泡发后洗干净,豆腐切成片。

2、豆腐与黑木耳加入鸡汤和盐一起煮十分钟左右,即可开吃,木耳和豆腐都是健康食品,能有效的降低胆固醇。

责任编辑:陈玲波
相关阅读