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40岁的男人早晚各一杯,助你恢复活力
2017-05-17  15:56:13  来源:凤凰网综合  

原标题:感觉精力不足?40岁的男人早晚各一杯,助你恢复活力

随着年龄的增长,特别是40岁之后的男性,您是否经常感到疲劳、精力不足、腰膝酸软、失眠心悸?其实这是身体在向你发出警报了,男性是家中的顶梁柱,为了赚钱养家常常透支身体。肾是先天之根本,是一切活力的源泉,对于男性来说非常重要。如果男性出现肾虚的情况,就会导致身体状况一天不如一天。

供图/视觉中国

男性通常是不甘心自己变老的,所以男性也一定要注重保养身体,多吃一些对身体有益的碱性食材,给家庭提供更好的保障。日常生活中要注意过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等,都要少吃。

维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

核桃是不饱和脂肪酸的重要来源,其维生素E的含量也很丰富,含钙量也足够充足。核桃还有其他坚果拥有的类似作用,对于皮肤的抗衰老也是很有好处的。

黑芝麻和核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。黑芝麻核桃粉做法:

1)先挑出芝麻里面的杂质,然后在筛子里面过水洗净,待用;

2)开中火,把芝麻倒入炒锅,翻炒,感到锅里面的水分快炒干的时候,就换成小火继续翻炒。注意一定不能让芝麻炒糊了。炒到20分钟多一点的时候,厨房里面已经满是芝麻的香气了,捡了几粒放到嘴里尝尝,很松脆,一嚼满嘴香气,于是关火、盛出、放凉、待用;

3)核桃仁看起来比较干净,我就直接倒入锅中小火翻炒了。核桃因为没有沾水,炒起来快了不少,大约10多分钟的样子,没有水分了也就可以了。我不放心,又尝了一小块,松松脆脆的,不油不涩,很好吃,赶紧关火,以免炒过头变焦了;

4)放凉的芝麻,分批放入家里的干果粉碎机里,听到电机发出那种空转的声音就可以停止了,估计大约半分钟的样子。打出来的芝麻粉很浓郁的芝麻香气,干干的,颜色有些发白,倒入一个干燥的大容器内,便于后续的混合搅拌;

黑豆含有丰富的微量元素,每一百克黑豆中,含钙三百七十毫克,磷五百七十七毫克、铁十二毫克,其他如锌、铜、镁、硒、等含量都不低,这些元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。能降低血液粘滞度,保持身体功能完整。

责任编辑:林菽蔚
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