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别惹“经前”女人!喝点它心情好起来
2017-05-18  11:43:17  来源:btime.com   作者:关注

首先说明:正常的!惹不起你就躲!

女人每个月那几天心情和脾气总是不好的,所以呢,有人说,女人吧,在那几天的时候千万别惹,要用心呵护!这个问题吧,根本不是问题,大家共性的问题,因此,不要刻意的去压抑自己的情绪,尽量想一些心情舒畅的事,跟朋友多聊聊天,跟我聊也可以的!找不到我,你是男的?那你可以坐下来喝点花茶,让自己开心起来。

经前期综合症 看什么都不顺

经前症候群是一种身心症,通常于经前一周出现乳房胀痛、头颈背痛、食欲增加、情绪低落、紧张易怒、失眠等症状,症状若于经期来潮两、三天后仍持续,且影响工作、社交等日常生活,属于经前期综合症。

年龄介于25至35岁且经期不规则者、饮食不均、常处于压力情境且缺乏运动者、曾流产或有产后忧郁症者、曾罹患忧郁症者,都可能是经前症候群及经前期综合症的高危人群。经前期综合症患者日后引发产后忧郁、更年期障碍,及各种身心情绪疾病机率会高于一般人。

女性平常应避免摄取高脂、过甜、过咸及生冷食物,须保持充足睡眠、养成定期运动习惯,每日观察并记录经期及情绪状态,了解自己经前的症状及型态。若无法通过前述方式改善不适症状,须寻求专业精神科或身心科医师进行评估,接受治疗,避免因拖延病情导致忧郁症发生。

中医认为,玫瑰花药性温和,具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。因此,经期情绪低落的朋友不妨取一个透明的玻璃杯,放入15克祥光堂玫瑰花,加入开水,浸泡5分钟后即可代茶随意饮用,具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让您的心情“多云转晴”。当然,在饮用时您还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。

面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克,气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克,肾虚者可加入枸杞子15克,代茶饮用。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉,可将其捣成糊状,睡前敷于面部,干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。

专家提醒,少油、多维生素的饮食可对抑制情绪波动、食欲减退等有积极作用,有经前综合征的女性最好多吃富含钙质、维生素D以及维生素B6的食品。同时,每周至少3次体育锻炼并在经前综合征发生期间保持充足睡眠亦十分重要。如症状十分严重,必要时可求助药物治疗。

责任编辑:林菽蔚
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