您所在的位置:中国台州网 > 健康频道 > 整容美容 新闻热线:88516001 88516281
减肥摄入适量碳水化合物,能促使脂肪代谢!
2017-05-18  15:50:08  来源:  

很多减肥人士认为摄入碳水化合物会导致发胖,因此往往减少对碳水化合物的摄入。其实适当摄取碳水化合物并不会造成发胖,而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的食品,反而会造成相反的效果,减肥没有成功,还会引发其他的症状。

碳水化合物并没有想象中那么可怕

摄入适量碳水化合物

不仅能避免长肉肉

还能为你的身体提供必需能量哦!

优质碳水推荐

Top1:糙米

糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,可以改善体质、提高新陈代谢。在日本,食用糙米是一种十分流行的减肥方法。糙米含有大量帮助减肥的食物纤维,不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效,还可改善便秘,促进新陈代谢。

Top2:燕麦片

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人感到饱腹感。

Top3:大麦

每半杯精制大麦的热量是97kcal,糖类含量是22g,食物纤维含量是3g。大麦可以有效延缓血糖值上升,让人超期保持饱腹感。进食过后,血糖值不会急剧下降,所以控制食欲的效果非常好。这也是大麦的独特之处。

Top4:藜麦

藜麦,可以增加脂肪含量少的肌肉。要想燃烧脂肪就必须要增加肌肉数量。藜麦当中还含有动物性蛋白质,却不含对身体不利的饱和脂肪酸。由于饱腹感持续较久,抵饿而出名,可以有效防止进食过量,抵抗零食的诱惑。

绿、黄、橘色蔬菜对身体也很好,不过它们无法提供持久的饱足感,反而会逼你找别的东西果腹。每天摄取适量的碳水化合物可以增加体内血清素合成,而血清素能够抑制食欲。

摄入碳水不足,无法使脂肪进行代谢

胰岛素能促进脂肪的合成和储存,使血液中的游离脂肪酸减少,同时抑制脂肪的分解氧化,胰岛素缺乏可造成脂肪代谢紊乱。只是为了这点,你还能不吃碳水么?

责任编辑:林菽蔚
台州日报 台州晚报 台州商报
  精彩图片

粽子俏销

天台姑娘徐嘉琪获全国 ...

江岸尚城“第一拆”

枇杷熟了 游客来了
  分类信息
·版权申明 ·最多跑一次 ·台州一袋金币 ·红人馆
·东海文学 ·小微信贷 ·好吃好玩 ·责任状
·承诺书 ·频道对外合作 ·高校招生 ·台州文化人
·读者网 ·公祭网 ·台州概况 ·台州人保
  好吃好玩
·虾蟹缘
·温岭元气火锅
·甲一海鲜麻辣烫
·深海八百米海鲜自助
·藤井自慢料理
·黄岩新派龙虾
·荷塘码头
·小肥羊
·石锅鱼
·临海夜色酒吧
  热点专题
·第八届读书月
·2017台州市“两会”
·台州市五届一次党代会
·台州创建全国文明城市
·聚焦台州剿灭劣V类水
·金鸡贺岁迎新年
·纪念长征胜利80周年
·治危拆违攻坚战
·温暖中国
·杭绍台铁路
  论坛热帖
·【关注】台州首届和合文化节启动
·关于加强新闻作品版权保护的声明
·温岭一家"公司"囤了百万个人信息
·被“情人”嘲讽不是男人 他怒了
·骑三轮车闯红灯被撞 土豆洒一地
·一江两岸征迁完成首拆
·天台姑娘徐嘉琪获银牌
·三门防晒衣六成网上卖
·危房,为何成了出租房
·椒江云顶佳苑着火
  视频推荐

记者探访:我国首款 ...

母亲节:带妈妈找回 ...
·巨型篮球 花式投篮
·大开眼界“一笔画”
·女子强闯地铁头发被车门夹6站
·老奶奶路口徘徊男子背过马路
·记者探访:我国首款出口型专用武装直升机直1...
·海口一海鲜店重罚250余万元
·男子“死亡”30分钟后被救活
·男手指被列车门夹住 随车狂奔
中国台州网版权与免责声明:
① 凡本网注明"稿件来源:中国台州网(包括台州日报、台州晚报、台州商报)"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属中国台州网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:中国台州网",违者本网将依法追究责任。
② 本网未注明"稿件来源为中国台州网(包括台州日报、台州晚报、台州商报)"的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源:中国台州网",本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在一周内速来电或来函与本网联系。
X关闭
X关闭
X关闭