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夏天高血压吃西瓜能降压?高血压的饮食方法
2017-05-19  11:36:03  来源:家庭医生在线  

夏天高血压吃什么可以降压呢?高血压在夏天里可以吃一些西瓜等食物来控制血压,并且同时在饮食上多注意细节,这都会对降压有所帮助。在这里,具体为大家介绍一下夏天吃什么可以降血压吧。

夏天高血压吃什么好

西瓜。对于高血压患者来说,西瓜无疑是最好是降压食品,这是由于在西瓜中不含有不利于高血压患者健康的脂肪,但却含有非常有利于降血压的钙和钾等微量元素。特别是在炎热的夏季,高血压患者的血压极其不稳定,通过吃西瓜除了能够驱赶炎热之外,同时还能帮助你快速的稳定血压。

芹菜。患有高血压的患者在日常的生活中可以适量的多吃点芹菜,临床研究发现芹菜具有很好的降血压功效。这是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇,它有降血压与降血脂的作用。

番茄。番茄对我们人体的贡献是非常巨大的,其中也不乏高血压方面的问题,其治疗高血压的作用实在不容小觑。在番茄中含有大量的营养物质,不但含有蛋白质、多种维生素,微量元素的含量也不少。由此可以看出,番茄绝对是治疗高血压眩晕、血脂增高的食物。

苦瓜。在吃什么可以降血压的问题上,稍带苦味的苦瓜同样具有很好的降血压功效,这是由于在苦瓜中含有大量的胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维等营养物质,这些都是人体所需要的营养物质。而且苦瓜性昧苦寒,因此具有很好的清热解毒、清心消署、明目降压之功效。

除此之外,夏天高血压患者在饮食还应该注意什么呢?

夏天高血压饮食的注意事项

控制能量。患有高血压的患者在日常的饮食生活中一定要特别的注意,那就是适量的控制能量的摄取。在日常的生活中应该食用一些复合糖类食物,比如像淀粉、玉米等食物,但对于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物则要少摄取。

低盐。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

控制热量供应。合适的热量应该根据病情决定,一般以维持理想体重为标准。由于这类患者往往有脂质代谢紊乱,所以减少脂肪摄入不但有助于控制热量,而且还能改善代谢紊乱。

多食用含钾。高血压人群要想更好的控制血压,首先在日常的饮食中应该尽量的多摄取一些含钙的食物,在这些食物中通常钠的含量都非常的低。生活中还有很多低钠的食物,比如像土豆、茄子、海带、莴笋等,而含钙的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等,这些食物患者在平时都可以适量的多吃。

高血压在夏天也要合理饮食来控制血压哦。

责任编辑:林菽蔚
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