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3天便秘消失,减肥0成本一天3-5颗,腰细2圈小腹平
2017-08-09  14:59:25  来源:btime.com   作者:关注

MM们总是不断的在抱怨减肥难,夏天就要来了,脱了厚重的外套,如果露出一身肥肉的话,好看的衣服也穿不了,依旧还要包裹的严严实实,所以,减肥要趁早。其实,只要找对健康正确的方法,不要用那些伤害身体的减肥法,瘦下来就很顺利。下面这位减肥达人分享的真实瘦身成功案例,176斤到117斤减肥其实很简单。

减肥达人基本情况:

性别:女,身高:163,目前体重是115-120斤,之前体重为176斤。

1、没有吃过减肥药或是排毒茶之类的。

2、减肥的唯一方法只有少吃多运动,改变你的生活方式。

3、瘦身一定不要太快,保持匀速才能健康的瘦下来。

减肥期间我没有使用网上说的21天减肥法或者过午不食减肥法这样,也没有去过健身房,平时吃的都是家里自己做的,如果是一个人独自在外住,也可以考虑自己做饭吃,早餐午餐多吃一些,正常吃的那种不要撑也不要饿,多吃菜少吃饭油炸食品不要碰,晚餐一定少吃,但是不能不吃。

因为我是嘴巴比较馋,所以很喜欢吃一些饼干巧克力之类的高热量食物,但是现在的话只会吃几块尝尝味道不会再全部吃完了,你们也可以用热量表来控制自己吃东西,我曾经有段时间就是给自己算每天摄入了多少热量,导致每次稍微吃多一点就会觉得心慌,觉得自己胖了好多,不过这个好处是真的控制住了饮食。

两餐最好都在家吃,就算你想吃外食也最好改成两周一次,外面的菜实在是太油腻了又很香,很容易就暴饮暴食克制不住,平时可以吃一些红枣啊坚果之类的作为零食,但是也不能多吃,保持3-5颗左右就可以了。

运动是一定要坚持的,每天至少慢跑半个小时吧,因为只有运动才能提高你的新陈代谢帮助你瘦的更快,当然具体的运动可以根据你自己的情况来决定,反正绝对不要做一些太轻松的运动,效果不大又浪费时间的,我们的目的是减肥而不是塑造身材,等减完肥后再塑造体形比较好。

睡眠也是很重要的,就算你做不到每天睡8.9个小时,那么至少也别每天只睡6个小时,熬夜对于身体的影响实在是太大了,不但影响新陈代谢,排毒也会受到影响的。

另外月经期后减肥是最好最快的了,每个月瘦的最厉害的时候就是经期后,绝对不要相信什么经期可以随便吃不发胖还减肥的话,平时该怎么吃就怎么吃,别多别少,经期一结束马上开始运动,你会发现瘦的超快。

肥胖是身体的一种亚健康状态,如果体重超标,一定要有意识的去减肥,一是为了身体健康,另一个,瘦下来你才更好看呀。

如果你觉得减肥很难,那就在百度搜索“逆袭的童露瑶”。这是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法,也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法!

我是一位宝妈,喜欢运动,热爱生活,也曾胖过,有过一段辛酸减肥史,对健康减肥有独到的见解。祝每一位兄弟姐妹们早日瘦身成功,加油!

责任编辑:林菽蔚
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