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夏季,怎样健康游泳?
2017-08-10  10:24:56  来源:财经   作者:朱亚平

上周末,家住御龙花园的周先生带着女儿去城区一家酒店游泳池内学游泳,并报了游泳培训课,结果回来后,周先生的女儿便重感冒,至今未痊愈,周先生苦恼的是,游泳是这个季节最好的锻炼身体的方式,但重感冒后,到底还该不该让女儿坚持去游泳?怎样才是健康游泳?

据花坛社区卫生服务中心全科医生苏艳红介绍,游泳确实是一项非常好的运动,经常游泳可以提高心肺功能,紧实小肌肉群,舒展筋骨,减肥塑形。尤其是对于颈椎、腰椎不好的人群,游泳更是一个好的选择。而且游泳不伤害关节,对于以前关节部位受过伤的人也是一个不伤害身体的锻炼方式。

现在有很多人都认识到游泳的好处,但是很多人会担心,游泳很容易就感冒了,而感冒后还可以游泳吗?其实如果感冒的话,最好不要去游泳。人在水中热量消耗比在空气中消耗的热量多大概十几倍,恰巧同时你又在感冒的话,过多消耗自己的体力和热量。

病毒引起的感冒,会造成身体乏力,头晕昏沉。如果是这种严重性的感冒,不去游泳是最好的选择。如果非要去游泳的话反而会加重感冒,起不到锻炼身体的效果。

如果感冒同时伴有发烧,流鼻涕等症状,更不建议再去游泳。否则不仅刺激呼吸道导致呼吸困难,也会让感冒加剧,使身体持续发热,从而演变成为重感冒。

但是如果觉得身体并没有过度不适,只是轻微感冒,而且出于某种因素考虑也需要进行游泳锻炼,也可以进行短时间的游泳锻炼。

感冒时去游泳一定要提前做好准备,进泳池之前必须要进行冲凉,游泳前补充好能量,身体进行充分舒展,并且吃一些感冒药,再下池游泳。游泳锻炼期间也应当配合充足的休息和适当的治疗,要确保身体不会再次着凉加重感冒。

从游泳池里出来时,游泳者身上会带着许多小水珠,当水珠蒸发时,会带走你身上的热量,这样你就会因为皮肤表面没有热量而感冒。因此,游泳后,出水时要立刻披上浴巾,以防着凉,同时用温水冲澡。然后尽量快地穿上衣服,包裹严实后方可外出。

游泳运动是一项能量消耗较大的运动,运动后疲劳的感觉会比其他运动更明显一些。 如何克服这种症状的出现呢?苏艳红说,首先,在水中先慢游一定的距离,待身体基本适应后,游速由慢到快;其次,根据自己的身体状况掌握好游量,并在运动中适当休息,避免身体的过度疲劳,特别是病后还未痊愈的人。

责任编辑:林菽蔚
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