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培养良好的习惯!习惯决定我们孩子的健康与未来

2017-09-28  11:55:07  来源:taizhou.com.cn  

很痛心的是,越来越多的孩子因为不健康的习惯损害了自己的健康。他们年纪轻轻就开始戴上厚厚的眼镜、忍受着过重的体重、过早受到糖尿病和高血压的侵蚀……他们并没有得到应有的健康。所有的这一切,与孩子是否养成了良好的习惯紧密相关。很多父母都没有意识到不良习惯正在一步一步的吞噬自己孩子那幼小的身体和心灵,将他们推向一条发展不良的道路。我们需要找出这些不健康的生活习惯并且改正它们,以做出一些可能的弥补。

孩子是否养成良好的习惯

挑食和久坐使孩子患上高血压的可能性增大。肥胖的孩子不愿活动,反过来又加重了肥胖。吸烟问题也越来越严重。缺少运动容易患上骨质疏松。越来越多的孩子具有暴力的倾向。很多孩子过于自负或者自卑。我们需要时时刻刻的去发现,孩子的哪些行为是良好的?哪些行为是不健康的?

我们可以记录下他们的习惯行为产生的原因,时间,地点,持续和严重性,这样就有了改正行为的基础。尝试改变孩子的行为的时候,可以记录下改变的过程,速度,以及最终结果。这种可视化的记录方式,让我们明白改变发生的机制,给孩子和家长提供了一些鼓励的力量。

培养孩子合理的饮食习惯

孩子的身体处于发育时期,远没有大人那样的耐受力。无法确定食品是安全的时候,最明智的做法是能不吃就不吃。油炸食品、腌制食品、肉制品、饼干、汽水、膨化食品、罐头、果脯、冷冻甜品、烧烤类等都被认为是不健康的。

脂肪和糖类不要过量。需要摄入充足的蛋白质、纤维、维生素和矿物质以维持身体健康。不能够因为孩子喜欢某一些食品,就让他们不再尝试其它食品。

我们要让食品丰富多彩,除了营养之外,还要考虑它们的色泽、形式和味道。餐桌是一个神奇的地方,它饱含了父母对孩子的爱,也可以像大自然一样,充满了变化和诗情画意。

培养孩子健康的运动习惯

孩子们越来越沉迷在电子游戏、电影、平板上面,常常整天久坐。长期过度用眼会导致严重的近视。血液不流通或者压迫心脏会引发严重的疾病。想想我们小时候吧,各种游戏带给了我们多少的乐趣啊!

多陪陪自己的孩子吧。带着他们骑行或者慢跑,游泳和球类有助于心脏和呼吸系统的发展。他们也可以鼓励孩子参加集体的活动。足球赛使他们的感知能力和组织能力得到增长。马拉松使他们感受到生命是坚忍不拔。

首先我们需要帮助孩子确立目标,然后对运动项目进行分析,父母可以作为孩子的指导,我们需要鼓励他们,坚持、坚持、再坚持!

培养孩子干净的卫生习惯

我们被各种微尘和微生物包围。稍有不慎就会引发疾病。最好的治疗方法是预防。干净良好的卫生习惯将绝大部分病菌阻挡在身体之外。勤洗手、勤换衣、勤打扫、勤沐浴……勤快意味着洁净,洁净意味着健康。

需要注意牙齿的清洁,监督孩子使用健康的方式刷牙。尤其是食用甜点之后,蛀牙的风险增大,一定要仔细刷牙。我们要让孩子指导咬指甲吮吸手指都是极度不清洁的习惯,要监督他们改正。我们要尽量做到食物的洁净。

我们还需要注意还和宠物玩乐的时候,防止寄生虫的传播。好习惯的养成,需要一点一滴的积累。父母需要时刻的注意。

培养孩子有序的学习习惯

世间并没有多少神童。绝大部分孩子智力都在正常范围,但是成就千差万别,关键在于不同的学习习惯。要注意使孩子变得热爱学习,积极学习,自主学习。人们常说,兴趣是最好的老师,让孩子感受到学习的乐趣,每天都能够有所收获。

不同的孩子的特质是不一样的,需要使用不同的学习方法。家长需要因材施教。所以学习要趁早,家长是孩子最初的教师。学习是一个漫长的重复的过程,揠苗助长切不可行。

孩子是需要鼓励的,一点一滴的成就都可以作为他们的动力。教育孩子要不厌其烦,循循善诱,激发他们内心的求知欲望,使学习成为一件惬意的事情。

培养孩子尊重自我的习惯

孩子很小的时候自尊心就开始发展了。孩子通过行为得到了长辈的认同,是多么愉悦的一件事啊。他们得到鼓励又会满怀信心的投入到下一个探索中。他们会变得越来越有自尊,越来越相信自己。

没有建立起自尊会导致青少年发展问题。他们可能会情绪抑郁、饮食紊乱、生活混乱甚至轻生。父母的鼓励和支持对培养孩子自尊不可或缺。鼓励孩子锻炼身体,鼓励努力学习,鼓励养成良好的生活习惯,鼓励成长和进步,鼓励参与社会活动。他们会越来越了解自己,也会对自己充满期待!一个对自己充满期待的孩子,那是阳光的、健康的、积极的、向上的力量!

培养孩子自我保护的习惯

偶然伤害事件越来越频繁,孩子要对应的问题越来越多。或许无法根除危险因素,但是可以不时的提醒孩子注意安全,并且随时准备清除掉他们所面对的危险,降低他们受到伤害的风险。

家里需要安装烟感器和一氧化碳探测器。房间要安装火警报警器。我们需要经常演练火警逃生,需要掌握灭火器使用方法。地板最好铺上地毯防滑。家里准备急救箱并且牢记急救电话。和邻居商量好随时准备相互帮助。

孩子上学回家尽量接送,不能够接送的话,嘱咐孩子们和高年级同学同行。学校和家庭之间的路程是最危险的。要教导孩子养成安全乘坐交通工具的习惯。

把孩子健康发展放在首位

孩子在成长中会面对越来越多的问题。他们有独立人格和生活方式,合理的都可以接受的。不应该将自己的习惯和信念强加给他们。我们能做的是促进他们发展和维护健康,而不是阻碍和损害。

我们要制定健康计划,定期对身体进行检查。要善于发现影响健康的不利因素。还需要有进行康复和干预治疗的准备。我们不应该等待疾病的到来,而是将它们消灭在萌发状态。我们要关注孩子的异常的行为和习惯。

更加重要的是,我们要弄清楚孩子真正的状态和习惯,而不是他们展现出来的那些。他们可能会焦虑、抑郁、失眠、情绪低落,但是他们却不想让我们知道。

如果我们能够帮助孩子形成良好的习惯,我们能够期待的就是,一个快乐生活快乐成长的孩子。他们积极、健康、向上、坚韧、执着,他们有责任、充满爱心、有创造力、满怀希望!对于父母而言,还有什么比这更迷人的吗?

责任编辑:林菽蔚