关闭

如何减肥最快最有效 分享最健康的减肥方法

2017-10-10  10:17:25  来源:chinabyte.com  

如何减肥最快最有效分享最健康的减肥方法

如何减肥最快最有效?据美联社报道称,牛津大学研究人员皮多的这项研究,据说是目前为止规模最大的研究,过滤了1970年到去年、发表在32国家的近400万不吸烟成年人的资料,比对其身体质量指数(BMI)和死亡风险。研究结果表明,体重过重者会短命1年,轻度肥胖者短命3年。

如此看来,“胖子易逝”,这绝不是空穴来风,更不是危言耸听,这项研究就是强有力的科学依据。肥胖除了影响美观外,还影响身体健康! 还能让胖子们愉快地吃吃吃吗?有没有燃起减肥的火焰?想不想知道最健康的减肥方法呢?

2971a997-458c-4dcb-a82d-139a84eaa425

合理的饮食

1、菠萝藜麦饭:凤梨富含菠萝蛋白酶,它有助于帮助消除胀气的分解蛋白质的产生,帮助消化,加入藜麦后,则能够增加饱腹感。

2、无烤干果饼干:想要一个能够排出体内毒素的甜食?加入少许藜麦、干果,混合少许低糖糖浆,之后晾干即可。

3、青木瓜沙拉:去任何泰国餐厅,你就会看到菜单上的青木瓜沙拉,这个沙拉爽口脆嫩,鲜香,不会让你觉得小腹赘肉横生或者便秘,你也可以加入新鲜的芒果和木瓜。

-D9L-fxftkpx3659965

减肥小窍门一天减一斤 不知不觉瘦到所有人爱上你

适量的运动

1、游泳:水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

2、做家务:洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务虽然很琐碎,但是可以更多的消耗卡路里。积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。

3、爬楼梯:爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米,特别有利于减肥瘦身。

9a4f50bef912416e8b7d150793623c47_副本.jpg

责任编辑:林菽蔚
相关阅读