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健康早餐, 简单却容易忽视的小要点, 啰嗦再多遍也不嫌多

2017-10-13  10:03:00  来源:芝士仙贝贝  

俗话说,早餐要吃得像皇帝;怎么吃,才健康呢?

1. 提早起床,不要让自己感觉匆忙,研究表明,清晨感觉压力,人的平均血压较平时上升很多;

2. 起床后,先喝一杯温开水,补充身体缺失水分,不要太多,600毫升左右。太多,液压过重,对身体是一种负担;

3. 吃一点水果,补充维生素和营养;

4. 多吃五谷杂粮类的食物,馒头,稀饭和八宝粥等;

5. 优质蛋白质,例如牛奶,豆浆,荷包蛋等。

6. 切忌油腻,便清淡;

7. 早餐建议在7:30之前吃,在午饭之前,保证充足的消化时间。

责任编辑:林菽蔚
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