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坐1小时减寿22分钟,危害全身健康的椅子病,你也有?

2017-11-08  15:18:13  来源:头条号  

久坐已经成为了现代大多数上班族的日常,几乎每天都是从上班做到下班,中午吃饭时间算一次休息,其余时间基本保持坐在椅子上。

甚至是回到家里,坐着吃饭、坐着看电视、坐着看书,导致一天下来,绝大部分时间都是坐着。

但是,你身体的一系列疾病,也许就是你这样慢慢坐出来的。

澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时的危害约等于抽两根烟,减寿22分钟。

中国健康教育中心专家沈雁英也指出,久坐对健康的伤害与吸烟相当,我们应该像对待禁烟 一样,把久坐问题重视起来。

事实上,除了对肩颈、腰背造成伤害之外,久坐对健康的影响是多方面的,甚至是造成从头到脚的身体危害:

1、眼病

久坐电脑前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。

视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼。

此外,白内障、角膜溃疡和干眼症等,也是长期使用电脑者易患的眼病。

2、颈椎病

调查统计发现,40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%,男性高出女性3%。

财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率分别占据了前七位。

颈椎病压迫神经根后,会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状,严重者生活不能自理。

3、心脏病

久坐时,肌肉燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,脂肪酸沉积在血管,极易阻塞心脏血管。

研究发现,与每周坐不到11小时的人相比,久坐超过23小时的人,因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

4、腰椎间盘损伤

研究表明,人体在坐位时,如果保持正确的坐姿,腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良,压力会飙升到平卧位时的11倍。

长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态,极其容易引起腰背肌劳损,破坏腰椎稳定性,引发腰椎间盘突出症。

5、下肢血栓

久坐不动,腿部的肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,因而增加血栓发生的几率。

每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

6、糖尿病

研究发现,习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112%。研究人员分析认为,因久坐缺乏锻炼,身体会出现重力性脂肪组织分布异常。

脂肪堆积在下腹部和腰背部,导致向心性肥胖,从而出现代谢异常,诱发糖尿病。

7、阿尔茨海默病

肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑,促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时,什么都变慢了,包括脑功能。

研究发现,久坐是增加个体患阿尔茨海默病的一项重要因素。

8、癌症

德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。

因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升,久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。

日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现:吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

9、致残

研究发现,久坐会增加老人致残风险。比如,每天久坐12个小时的65岁妇女,其致残危险是6%,每天坐13个小时的65岁妇女致残危险为9%。

专家认为,那些一整天都需要坐着办公的人,即便每天抽出一点时间锻炼,也仍然面临健康风险。

因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变,并由此引起血糖升高等问题。

这种影响几乎是立刻发生的,所以等到一天结束后再做一次锻炼,并不能起到万全的保护作用。

在久坐每半小时到一小时就应该站起来稍微活动一下。

责任编辑:林菽蔚
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