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6个果汁秘方|健身减肥必备良品!

2017-12-06  14:48:49  来源:搜狐  

俗话说,健身减肥“三分在练,七分在吃”。事实上,饮食几乎决定了我们健身减肥的成败,更对运动效果有着决定性的意义。

今天,小编为大家带来的是风靡外国的6款健身果汁 ,在制作之前,我们不妨了解一下果汁原料的意义。

果汁一般由水果、奶制品、蔬菜和坚果制作而成。每一种原材料对身体都有着非凡的意义:

果蔬: 含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养,可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。

奶制品: 无论是牛奶还是酸奶,都含有丰富的矿物质以及钙、磷、铁、锌等微量元素。不同的奶制品对于我们的身体也有着不同的作用,比如说牛奶是人体钙的最佳来源,牛奶中的钙磷比例非常适当,利于钙的吸收;酸奶则富含乳酸菌,能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素,并且有有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用。

坚果: 坚果的营养全面而丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,同时还可明目健脑。比如说我们常吃的板栗,富含柔软的膳食纤维,健脾胃,补肾强心。中医认为栗子能治肾虚、腰腿无力。

果蔬+坚果+奶这样的果汁组合不仅可以为我们的身体提供多种营养元素,为我们提供运动动力,而且易于消化和吸收,避免了健身跑步过程中因进食而产生胃部不适的尴尬情况。

责任编辑:林菽蔚
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