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身体健康,从保护肝脏开始

2018-01-08 11:13:51  来源:qihoo.com  

其实在我们的生活当中,往往人们有一些不良习惯,像我们经常通宵的熬夜,长时间的看手机,都会使我们的眼睛,干涩劳累。也有一些人经常出现皮肤的瘙痒,过敏等症状,朋友们不要小看这些外在的症状表现,这往往就是我们身体当中的肝脏出现了问题,向我们发出的信号。那么有没有一些更好的办法来进行预防呢?下面给大家介绍一些小方子。

1、多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

2、常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3、经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

4、远离酒和药

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。

5、补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。

6、自制护肝茶题

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

肾脏在我们身体当中的肩负着养颜,排毒等非常重要的责任,要想我们的身体更加健康,就需要我们尽力去保护她,所以建议朋友们可以通过饮食疗法,按摩,好的生活习惯等方法来保护我们的肾脏,效果还是非常不错的。

责任编辑:林菽蔚
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