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有哪些神奇的减肥小妙招?可以轻松帮你瘦

2018-04-13 17:24:41  来源:家庭医生在线  

天气一天天变得炎热,很快我们就要一运动就出一身汗,相信很多人又要放弃自己的减肥计划了。可是这样明日复明日,到底什么时候才能瘦下来呢?有没有一些小妙招可以让我们既不那么辛苦,还能轻松的瘦下来呢?下面我们就来了解一下。

哪些小妙招可以帮助我们成功减肥呢?

1、让家变成减肥圣地

很多人减肥的时候,都会给自己找各种各样的借口。例如,没有足够的场地做运动,家离健身房又太远。其实这些借口都可以用一招来攻破,那就是让自己的家变成减肥圣地。我们可以在家中放一些瑜伽垫,哑铃类的器材,占的空间不大,还可以一举多得。没事的时候就在瑜伽垫上做一些拉伸运动,随便做几次开合跳,就可以减少很多的热量。此外,我们还可以把家里冰箱的垃圾食物换成健康低脂的,这样可以有效的帮助我们减少热量摄入。我们还可以将厨房的灯换成蓝色的,根据最新的科学研究表明,蓝色的灯可以降低我们的食欲,可以很有效的帮助我们减少热量的摄入,更快的瘦身。

2、制定合适自己的减肥计划

很多人的减肥目标很宏大,例如让自己瘦三五十斤,让自己增长一个罩杯,让自己的大腿瘦上两圈。可是这样的减肥目标真的能实现吗?即便能实现,又要需要多久呢?减肥从来都不是短期的事,因此制定一个过大的目标,很容易使我们产生消极的感觉。消极的情绪不但使我们更难坚持下去,还会降低我们身体的代谢。因此,我们可以将一个长远的目标分割成诸多小目标。比如说目标减30斤,可以分为五次,每次减六斤。这样每次达到目标体重是不是很有成就感呢?这会激励我们继续减肥下去。

3、留神你的日常饮品

并不是运动饮料就可以在减肥期间饮用,运动饮料可以给我们补充大量的氨基酸,维生素和各类营养物质,同时也会给我们摄入很多的糖分。如果我们要减肥瘦身,那么所有的饮料都应该是禁止的,最经济实惠的减肥饮料就是温开水。此外,如果能在生活饮用一些绿茶或者乌龙茶,里面的茶多酚可以有效的帮助我们提高身体代谢,排出脂肪,可以帮助我们瘦身减脂。

温馨提示

这些小妙招是不是出乎你意料的轻松?没错,其实减肥最重要的并不是你多消耗了多少热量,少吃了多少食物,而是在于生活中积累的点点滴滴。只要能够生活的更加健康,自然就会降低你的消耗,累积起来会产生非常巨大的效果。

责任编辑:林菽蔚
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