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减肥路上,这29个知识点,你一定要知道

2018-06-12 17:12:14  来源:eastday.com  

夏天已经到了

瘦的人可以秀胳膊秀腿秀肚脐

胖的人全身上下秀的都是肥肉

不想身上肥肉一坨坨

夏天正是减肥最好的时候

因为夏天到来 胖瘦一览无余……

减肥不仅仅是运动

还包括了饮食生活习惯的方方面面

减肥的过程就是彻底重塑生活的过程

减肥路上这29个建议

涵盖了生活的方方面面

查漏补缺 希望对大家有帮助

1、坚持长距离慢跑减肥的人,可以每周尝试一次间歇跑,燃脂效果更佳。也就是尽全力跑10次,每次跑100米,每次间隔15~30秒(根据自己的承受能力自行调整间隔时间)。

2、冬天运动之前穿一件连帽上衣,预热完毕后脱掉再开始运动。夏天运动的时候一定要穿一件速干短袖,比光膀子更有助排汗。

3、偶尔做一些瑜伽,可以增加身体的灵活性,让平时运动减肥的效果更好。

4、用脱脂奶代替全脂奶,每一杯(250ml)能减少100大卡的热量。这个热量差,相当于快走2公里。不过,全脂奶营养更丰富一些,可以交替食用。


责任编辑:林菽蔚
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