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一名高级私人教练给的18条生活减脂姿势

2018-06-13 14:48:11  来源:sport.sohu.com  

01

早餐不容错过!

02

常饮绿茶!

03

保持充足的睡眠!

04

餐前喝一杯水,每一餐都是!

05

用蔬果塞满冰箱!

06

上楼时不要乘电梯,要登楼梯!

07

回家爬楼梯时,每次迈两个台阶!

08

放一张你体型最美时候的照片在卧室

或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服!

09

将健身生活化

如把做家务当作另类健身!

10

吃饭时做到心中有数!

11

外出游玩、逛街要经得住诱惑

小吃浅尝辄止!

12

给自己定一个“9点以后不吃任何东西”的规则!

13

外出应酬就餐前,先喝一杯蛋白质!

14

不要用高热量的酱料来调味

试着学习做减脂餐。

15

吃沙拉不要拌着吃

蘸着吃会少掉很多热量!

16

告诉身边人你的减肥目标

给自己压力!

17

找一个有锻炼习惯的同伴

你会更容易坚持下去!

18

坚决不买垃圾食品

你不把垃圾食品买回家

那么你就不会那么想吃了!

责任编辑:林菽蔚
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