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空巢老人如何保持心理健康

2018-07-02 15:17:43  来源:西海都市报  

西宁市国家二级心理咨询师苟会贤认为,空巢老人容易产生失落、孤独感、衰老感。因此,老人们不妨提前做好迎接空巢的心理准备,时间应以一年以上为宜,这样老人在思想上可以逐渐适应,以避免在空巢来临之际大吃一惊,心理上无法承受而产生心理问题影响身心健康。实践结果表明,主动迎接空巢家庭到来的老人较被动接受者产生的心理障碍要小得多。

空巢来临后的第一个半年是老年人思想波动、情绪低落最明显的时期,这个时候老人可以把自己的生活安排得丰富多彩一些。多参加一些老年人的集体活动。60岁到80岁左右的老年人可以多参加一些户外活动,多接触一下大自然。而85岁以上的老人我们就称之为高龄老人,最好是通过社区或者家人在家里组织一些活动。

其次就是对衰老要有正确的认识,明确衰老是一个正常的生理现象,没有人能够逃脱生老病死的自然规律,所以要顺其自然,以平和的心态对待衰老。

还有几个小方法可以帮助老人暂时缓解抑郁、烦闷的状况:

1.单腿站立几分钟。可以先睁眼站立,再闭上眼睛试试。

2.呼吸疗法。先平心静气,再平稳呼吸,一般20分钟可稳定情绪。如果每天都做一次,对稳定情绪很有帮助。

3.布置适宜的家居环境。老年人不妨在家养一些绿植,利用色彩对自己做积极向上的心理暗示。

4.书写。可以写写自己的生平经历,尤其是自己比较得意的一些事情,写完后反复看,可以给自己做积极的心理暗示,找到自我的价值感。

责任编辑:林菽蔚
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