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夏季养生要分清体质

2018-07-03 14:58:54  来源:中华康网  

现在越来越多的人注重养生,天气炎热,夏季养生要分清体质喔!夏季气温高湿度大,夏季养生要分清体质,不同体质的人养生方法自然也不同,下面为您介绍7种体质的夏季养生方法吧。

夏季养生要分清体质

1、平和质

饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,此为典型的平和体质。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,一般选择温和的锻炼方式,运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。

2、痰湿质

心宽体胖是这类人最大特点,此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食清淡为原则,饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。平时多进行户外活动,衣着应透气散湿,容易把一些湿气能够散掉,经常晒太阳或进行日光浴。

3、阳虚质

阳虚体质是一种火力不足,畏寒怕冷的体质。这种体质的人肌肉松软不实,喜暖怕凉,性格多沉静、内向,或整日精神不振、消沉。常常表现为:月经推后、不育不孕、水肿等。阳虚人群夏季不应露宿室外,睡眠不应直吹电扇及空调,宜做舒缓柔和锻炼,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动,夏季多进行日光浴。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等;少吃西瓜等生冷食物。

4、气虚质

说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,疲乏无力,这就是气虚体质。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。


责任编辑:林菽蔚
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