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女人45岁以后,这4件事坚持做,轻松度过更年期!

2018-08-10 15:37:20  来源:快资讯  

女人一般45岁以后,就开始进入到更年期阶段,身体各个方面会开始退化、衰老,各个器官和机能开始出现衰退,雌激素水平远比以前降低,卵巢功能开始衰竭,女性会出现很多更年期综合征,这些症状或多或少影响到女性的身心健康。


女人45岁以后,这4件事坚持做,轻松度过更年期!

1.饮食

女性要养成吃早餐的习惯,不要凑合,尤其是女性会吃剩饭剩菜,这些对女性身体不好,建议女性吃一些小米粥、豆浆和蜂蜜等食物,倾、城、蜜能够缓解更年期女性症状,长期食用,效果更佳。


2.坚持运动

对于更年期女性来说,要多运动,才能够促进体内新陈代谢变快,卵巢功能才能提高,会延迟更年期到来,同时还能提高身体免疫力,减少疾病的发生,对女性来说是有益处的。


3.睡觉

更年期女性往往在这个时候要照顾家庭和孩子,睡觉本就很晚,再拿着手机看看剧,更晚了,长期出现睡眠不足的情况,会导致人记忆力减退、精神不佳,因此,女性更要注意睡眠质量,解决好睡眠障碍,为了健康着想,做到早睡早起对身体好。


4.保持心情愉快

女童生气的话,会导致内分泌紊乱,从而加重更年期症状,对于女性来说,应该要注意多放松自己,不要给自己太大压力,提高自己的自控能力,保持心情愉快,乐观面对更年期。


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责任编辑:林菽蔚
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