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瘦天鹅:减肥瘦身平台期,四大不要违背的科学依据!

2018-09-26 14:52:18  来源:baijiahao.baidu.com  

减肥瘦身什么月瘦几十斤等,都是不健康的,并且减重速度过快哦,还会影响我们的内分泌,以及产生橘皮的皮肤。

橘皮皮肤,对于女生来说,就更不好看了。

因为任何事物都是来得快,去的也快。

如果我们减的过快的话,那么后期反弹的的也会很快。

现在,各种减肥瘦身的资料都已经很多了,在这里分享一个原则那就是,我们一定要找到一个适合自己的,并且是自己又比较容易坚持的方法。

这才是最有效的,最好的减肥办法。

或许有人会问,什么才是最有效的,最好的方法呢?有什么标准吗?

根据世界卫生组织(WHO)的规定,给了我们一个标准哦。那么我们科学减肥瘦身的原则和标准是什么呢?

那就是“不厌食,不乏力,不腹泻,不反弹”,并且还最适合自己的方法,就是最好的方法了。

【1】不厌食,主要是指通过单纯的节食方式进行减肥,给身体带来的负面影响还是很大的。

因为单纯节食减肥瘦身,会影响我们的身体健康,长期的节食或者过度节食可以产生严重的精神性厌食,甚至是造成营养不良症。

【2】不乏力,是指要求采用科学合理的方式进行减肥瘦身,要循序渐进,日积月累,每天进步一点点。运动减肥的运动量不能过大,否则很多人就都放弃了。

这也是好多人办理了健身卡,一年也去不了几次的原因,才一开始的减肥瘦身,一定要舒缓,慢慢的加大运动量,一上来就大运动量,人们是很容易产生疲惫而放弃的。我们要的是长期的持久力,而不是短期的爆发力。

【3】不腹泻,就是指不能采用腹泻类药物进行减肥。无论是什么减肥茶啦,减肥药啦,它们多少都有泻药的成分,其实我们排出去的是身体的水分了。

当我们的饮食,稍微恢复正常后,就很容易又反弹了。

【4】不反弹,主要是指主张在减肥瘦身的过程中培养良好的生活习惯,既能达到减肥瘦身目的,又能在减肥瘦身成功后,不会反弹。

减肥难,防止反弹更难。能瘦下来不是本事,不反弹才是能耐。

【5】最后,就是找到适合自己的饮食结构,和运动方式,这才是我们最持久的,自己最愿意坚持的,也就是最有效的方法。

今天就写到这里,我们一起交流,一起进步。明天咱们继续!

责任编辑:林菽蔚
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