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分享4个减肥秘诀给胖子

2018-11-09 09:51:56  来源:39健康网  

很多人因为平时的饮食不注意加上运动的时间太少,最后发现自己的身材变得十分肥胖,一方面对自己的形象造成了很大的影响,另外对于身体健康也没有任何好处,所以必须把自己的身材瘦下来才行,接下来就请权威专家跟大家分享5个减肥秘诀。

4个减肥秘诀:

1、回家吃饭

虽然在外面吃饭非常方便,不过外面餐馆里面使用的油都是一些动物脂肪,这些过于油腻的菜吃多了之后肯定是增加身上的脂肪的,所以希望减肥的人要减少外出吃饭的机会,经常在家做饭吃,这样安全省钱,还能帮助大家健康减肥,真是一举两得。

2、吃饭只吃八成饱

每个人看到一些美食的时候难免会经不住诱惑,不是不让大家吃美食,只是希望大家每次吃饭的时候吃个八成吧就可以了,不要明明已经饱了还在那吃,这样下去不胖才怪呢?身上脂肪多了之后还得想办法把它去除,花费很多精力在上面,这其实是可以避免的,所以大家还是每顿饭吃个七八成饱的好。

3、吃薄荷口香糖

很多人在减肥的时候老是感觉肚子饿,平时吃习惯了嘴肯定是非常馋的,这时候建议大家嚼点口香糖,它能够遏制你吃的欲望,减少饥饿感,吃的食物少了摄入的总热量就会相应减少,而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。

4、家里面炒菜装盘用小一号的

同样的饭菜使用小一号的盘子来装会让大家心情变得更加愉快一点,最重要的是用小盘子装菜,每天能够减少100~200kcal的摄入量,坚持一年体重就会减少4~9kg。

责任编辑:陈玲波
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