春季养生在于“发”

2022-03-19 14:42:09  来源:中国台州网-台州晚报  

春季养生在于“发”

台州市中心医院中西医结合科

副主任医师 卢薇/讲述 潘敏超/整理

近来,天气逐渐转暖,但日夜之间温差较大,因此生病感冒的人不在少数。春季是一年中的第一个季节,如何做好养生保健,关乎着这一年来的身体健康。今天,我们要说的是如何根据春季的特点来调理。

春季有什么特点?《黄帝内经》里提到:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”这几句话讲的就是春季的特点。

中医认为,春生、夏长、秋收、冬藏,人体的养生也要遵循这样的规律。因此,春天我们养生遵循的原则,要注重“生”,即阳气的生发。顺应这个规律,身体会变得更健康,反之则会伤肝,并在接下来的夏季阳气不足,引起腹泻、怕冷等情况,影响“夏长”。

那么如何让阳气生发呢?

早卧早起,预防春困。相比较冬季,春季天亮得早一些,要顺应这个变化,早卧早起,每天保证6至8小时的睡眠,养精蓄锐,以应对春困。

适度运动,促阳生发。春天更适合散步、打太极拳等一些舒缓的运动,达到微微出汗、肢体活动开的程度,就能达到强身健体的效果。适度运动有助于体内的阳气生发,可改善新陈代谢,调和气血,增强心肺功能。

饮食方面,春季应该少食用羊肉、海鲜等发性及高热量油腻食物,多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果,适量食用鱼肉、鸭肉等食物,通过饮食来清理内热,同时要多喝水。另外建议大家多吃点初生的嫩芽、嫩菜,如荠菜、马齿苋、小蓟、甜菜、榆钱等,这些野菜受春生之气,略微苦寒,可以清肝火,清血热,有较好的保健作用,尤其是对那些营养过剩、易生肝火的人更为适合。

春天是个美好的季节,一切都是欣欣向荣,建议多去户外走走,踏青赏景,陶冶性情,保持愉悦、舒畅的情绪,避免郁闷、烦恼带来的郁结之气。如此,我们疏解一个冬天来的郁结情志,使自己的精气神与自然界生发之气协调一致。

编辑:丁楚兰 责任编辑:杨能勇 审核:刘锦萍
相关阅读