明起入伏,今年“三伏”40天

2022-07-15 17:01:56  来源:中国台州网-台州日报   作者:周子凝

明起入伏,今年“三伏”40天

俗话说,小暑过,一日热三分。炎炎盛夏,气温攀升,暑热难耐。本周六,我们将迎来一年中最热的三伏天,到8月24日结束,持续整整40天。

“超长待机”的高温天气,如何防暑与养生是大家颇为关注的。台州市立医院中西医结合科(中医老年科)主治医师陈萍介绍,三伏天是一年之中天气最热、阳气最盛的阶段,天气炎热,人体气血容易耗散,因此三伏天也是养生的重要时机。

“今年三伏天时间较长,市民要做好与其打‘持久战’的准备。这期间,中暑、胃肠疾病、皮肤炎症及中风等现象进入高发期。”陈萍说,受阳光直接暴晒,处于高温、闷热且通风条件差、人群拥挤的闷热环境中,人体的盐分和水分将大量流失,自身控温功能出现紊乱,体温不断上升,就会引发中暑等现象。因此,体质较弱者要避免在烈日下长时间行走,并做好防晒,同时要随身备好十滴水、藿香正气水等药品。

尤其是本身就患有心脑血管疾病的,在三伏天里,人体水分流失快,血液黏稠度增加,血液流速变缓,热中风风险会大大提升。陈萍建议,此类人群要多补充水分,避免在剧烈冷热交替的环境中走动,高血压、糖尿病病人按时服药,定期监测血压、血糖,有异常波动需及时就诊。

“此外,夏日气温高,食物容易变质腐坏,尤其是老年人和体弱者,最容易发生胃肠道疾病。因此,在饮食方面,避免过量进食生冷食物,要尤其关注饮食卫生问题,勤洗手,避免用手直接接触食物,防止病从口入。”陈萍说,在此阶段,市民饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,也可配合药膳进行调理。

还有人常常感叹“夏天的命是空调给的”。对此,陈萍说,不少人在大汗淋漓的状态下就直接进入空调房吹风,这样反而容易引起头疼头晕、发热、盗汗、身体虚等状况。三伏天虽炎热,但不可贪凉,空调温度保持在26℃左右最为合适,同时,市民要在日常工作生活中保证充足睡眠,劳逸结合,避免做剧烈运动,还要适当增加午休,避免在正午时段外出或进行户外工作,如果出现头晕、大量出汗、体温升高、四肢无力等症状,应立即前往阴凉通风处休息,补充淡盐水,必要时应及时就医。

编辑:丁楚兰 责任编辑:杨能勇 审核:刘锦萍
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