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耐力狂人教你这样跑步
2015-02-03 21:55:12  来源:中国台州网  

    ●我花了7年的时间才真正地参与到极限跑赛事当中来,越野对你肌肉的要求,对你跑步能力和技巧的要求是非常高的。我建议没有任何运动天赋的,每天坐办公室的人,从走路开始,要首先养成走路的习惯,每天走个20分钟,每走5分钟拉一下身压一下腿,两三个月养成习惯以后,再开始练跑步。

    ●有一两年跑步功底的人,我不建议立刻去跑全程马拉松,最好先在一年之内跑个10公里或者半马。越野的话,我觉得等个三年差不多就可以练了,首先尝试5公里之类的。最主要的还是找一个专业的教练给你一些指导,因为我发现很多爱好者跑步姿势不对,跑步如果没有巧劲的话,你用的力量很大,又跑不动,而且容易受伤。

    ●至于跑步的技巧,可以看一些专业人士的视频,或者听一些专业的课程,这样会让你事半功倍。还有营养的补给,那也是非常重要的。

    ●在跑步的装备上,我觉得很多的现在的紧身裤,没有缝隙的那种做得就非常好,但是一定要宽松一点。冬天一定要穿长裤,这样冷的时候,就不容易受伤。鞋子方面,如果参加100公里以上的比赛,我建议穿两双棉的不打滑的袜子,这样的话,起水泡的几率就会降低。

陈瑶质
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